學會區分快樂與快感
And choose wisely.
快樂與快感的差異
“快感和痛感是肉體感覺，快樂和痛苦是心理現象，而幸福和苦難則僅僅屬於靈魂。” 周國平-敢於孤獨
快感與快樂的區別在於，“快感更多是瞬間的、生理上的愉悅；而快樂則是長期的情緒狀態，通常來自於有意義的活動或關係。”
爆吃零食爽一下是快感，用心準備一頓飯獲得是快樂；不斷刷IG得到的是快感，用心完成一篇貼文分享獲得的是快樂；狂看十集Netflix得到的是快感，剋制的只看一集并且品味影集細節獲得的是快樂。
對比之下會發現，獲得快樂的前提是要歷經痛苦的，想獲得烹飪的快樂，要經歷食材準備且在熱乎乎的厨房忙東忙西的過程；想要生出一篇貼文，需要靜下心去輸出文字、配圖；想要獲得品味影集的快樂，需要剋制自己無限看下去的欲望。
我們花大量時間追求“爽一下的感覺”
大口吃薯片、刷社交媒體、看色情作品、玩游戲、購物都能帶給我們爽一下的感覺，而且在感受快感後，我們通常會產生更大的渴望，想要更多的刺激，這是因爲我們在反復接受相同或類似的愉悅刺激後，快感持續的時間會越來越短，但爲了達到一樣的爽感，會需要更多“劑量” 。
我們會發現本來嗑下一包薯片就很爽了，但隨著刺激的次數變多，一包薯片已經滿足不了自己了，這也是零食、社群、購物網站被設計出來的目的，爲了讓我們沉浸其中，成爲忠實的消費者，而在不斷“滿足”自己後，痛感也會隨之產生，覺得莫名的空虛，當然還有伴隨著罪惡感。
日常生活中，手機點個兩下美食即刻送到眼前，獲得立即的滿足；也可以隨選一個社交平臺，不斷滑呀滑，裏面有看不盡的内容。手機成爲我們源源不絕的快感傳送帶，我們花更多時間在追求“爽一下的感覺”，開始排斥經歷痛苦，因而選擇做快樂的事情難度變高了。
痛苦耐受度降低的後果
在生活被快感漸漸占據後，我們對痛苦的耐受度變低了，我們很難去主動選擇做會帶來痛苦的事情，我們會問，何必呢，日常工作已經那麽累，閒暇時間爲何還要選擇會歷經痛苦的活動呢？
或許是因爲獲取成就感以及對自我價值的肯定是無法不勞而獲的，拿最近剛參加的馬拉松活動爲例，一群人非要一起跑上21公里甚至是42公里挑戰個人極限，而不是選擇在家裏躺著，這個活動不輕鬆，需要用意志力督促自己跑到終點，但爲何吸引人呢？以及另一個例子是，最近男友問爲何我如此喜歡露營？露營本質上也可以説是自討苦吃，搬運一堆用具，準備食材，開一大段路到山上，露宿在帳篷裏，可能太冷、可能太熱，很有可能會睡不好。
在梳理這篇文字之中，我才有了自己的答案，其實選擇去露營而不是住進五星級飯店；選擇參加馬拉松而不是在家裏躺著，都是爲了一種成就感、滿足感。
馬拉松、露營都是現代人【人造】的痛苦，但我們追求的不是痛苦本身，而是背後帶來的成就感以及對自己的肯定，透過身體真正的勞動、付出，獲得可以持續的快樂。
而且我們創造快樂與痛苦的同時，也是在創造記憶。
露營的回憶可以是，武陵農場的獼猴如何的凶狠霸道，時不時會襲擊營區，我們一群人跟獼猴鬥智鬥勇的鮮活片段；馬拉松的絕望感滿滿，卻依舊像個勛章。成就感與殘留在身體的疼痛感并存，而且兩個小時的歷程成爲一個個津津樂道的故事。
相對來説，快感與痛感，帶來更多的是肉體感受，多巴胺的刺激是稍縱即逝的，我們無法確實的回憶起在社群平臺裏面獲取了什麽，很爽、很痛、很空虛。
快樂及快感之間，盡量選擇快樂而非快感，在面對死亡那刻才不會剩下無盡空虛。
後記
世代登出是2021年的製作，透過嘉凱與Cady的對話，從新視角理解網路科技如何影響我們的生活，對我有很大的啓發，也陪伴我度過通勤往返會計事務所的日子。
這集讓我重新檢視自己閑暇時間，當時作爲會計事務所的一員，平日加班乃生活常態，假日甚至要加班，屬於自己的時間寥寥無幾，於是我更需要剋制自己下班後陷入在快感中，避免自己不斷滑手機或是吃零食泄憤，更是透過僅存不多的閑暇時間培養起規律健身的習慣，透過勞動身體釋放壓力，同時獲取體態變化的滿足感。
後來我時不時會反復聽這集節目來提醒自己重視閑暇時間的選擇，雖然還是很常會行爲失控（哭），如今四年過去了，令人上癮的社交平臺只增不減，也進入了短影音橫行的時代，我們越來越難接受留白的時間，等電梯、等上菜、等人、等紅綠燈，點開社群或是短影音平臺成了習慣，路上的低頭族只增不減，我們到底該如何避免沉溺在快感之中？
Cady在podcast中建議，列下能真正使自己能感到快樂的事，然後多做。
- 早起輸入、輸出
- 和家人朋友露營、野餐
- 唱歌
- 和家人朋友好好聊天互相關心
- 攀岩突破路綫
- 跑步半小時
- 健身
- 工作上be creative以及透過良好溝通解決事情
- 寫日記，記錄所有感受
